在朋友的推荐下，报名参加了法鼓山新加坡的初级禅训班。原本只是抱着尝试的心态，没想到六堂课下来，让我对禅修有了全新的理解。以下分享我的收获与未来计划：
一、禅修不拘形式
过去我以为禅修一定要盘腿打坐，现在才明白，生活处处是禅修。无论是走路、站立、吃饭，甚至睡觉，只要运用法鼓山禅修心法——“身在哪里，心在哪里；清楚放松，全身放松”，保持觉知与专注，就是在修行。这让我发现，禅修不受时间、地点限制，随时随地都能练习，真正实现了“修行自由”。
二、禅修是身心的整体调整
以前我只知道禅修是“调心”，现在才懂得“调身、调息、调心”三者缺一不可。从动态到静态，再从静态回到动态，整个过程都要保持清醒觉知。这种系统化的方法让我受益匪浅——方法对了，信心就来了；信心足了，就能坚持；坚持久了，自然会有收获。
三、禅修带来的改变
经过这段时间的练习，我发现自己更容易觉察情绪的变化，遇到事情时能更快平静下来。以前常被杂念困扰，现在学会了用呼吸安住当下。这种内在的安定感，是禅修带给我最珍贵的礼物。
四、未来的实践计划
为了巩固所学，我制定了以下计划：
每日禅修：至少练习30分钟，培养定力。
生活禅修：走路、睡觉时运用心法，让觉知融入日常。
共修精进：每周尽量参加一次共修，与同参道友互相勉励。
感恩与期许
特别感谢法师们耐心细致的指导，以及义工们的温暖护持。禅修班的氛围让我感到安心，同学间的交流也给了我许多启发。未来，我会持续练习，希望能在禅修路上更进一步，让身心更加安定、清明。期待有朝一日，也能将这份平静与智慧传递给更多人。
文/许乃文
图/林文庆
活动日期/2025年2月22日至4月12日
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