2024年9月8日，我又再次参加台湾法鼓山新加坡护法会的禅修活动。这次是一日禅，我既期待又有点紧张。
期待可以在这一天里，万缘放下，好好地跟自己在一起；紧张的是怕自己又想着手机，在脑袋里把万缘提着，尤其是永远做不完的工作。
这次共有70几位的学员参加。整个报到的过程，几乎没有听到人或手机的声音，气氛宁静舒心。总护法师常炬法师提醒大家，等待也可用禅的方法，这对我是很好的提醒，马上照做，在等待时观照身心。因为平时的我不喜欢等待，怕浪费时间，
礼佛后，内护菩萨开始带领我们做八式动禅，我可以体验到自己紧绷的身心，在动禅中渐渐地舒展开来。紧接着是法师带领静坐放松引导，我的身心进一步地得到调整，开始感觉到自己的呼吸，进行数息。不知不觉地就到了休息、喝水或如厕的时间，我继续在行住之中保持觉知。
休息后再次进入禅堂，开始礼佛，我感觉到自己的身心慢慢地从轻松到柔软。接着静坐，身心越来越轻安。
午斋时，大家井然有序地去打菜。午斋的蔬食很丰富，还有三种水果，察觉着法师所说的八分饱，我减少米饭的摄入量；每口饭我都嚼30下，开始练习吃饭禅。手动、嘴不动；嘴动、手不动，原来慢慢吃，食物的味道确实可以和平常的不一样，特别好吃！
午斋后的慢步经行，可以依据个人想要的速度，在不同的圈行走。我选择了比平时更慢的行走速度，走得清清楚楚，感觉越走越轻松和安定。接着是法师带领的大休息，仰躺在地板上，全身放松地休息再加上觉知，真好。
下午的瑜伽和静坐，感觉是一眨眼的时间，当下觉得这一天过得太快了——开始不想结束；觉察到这也是妄念，回到数息的方法，只管静坐，万缘放下。
晚课后是小组和大组分享，学员虽然有不同的静坐经验和体验，但都各有收获。学员在带领员的引导之下，互相交流学佛与禅修的心得并彼此勉励如何继续进一步地提升自己。
大组分享后，是问答环节，学员可以提出禅修上的困惑和问题。常炬法师以言简意赅、直接了当、容易让人理解的方式回应，让我对禅法有了温故知新的感觉，也增加了自己对禅修的理解和信心。
最后常炬法师勉励大家修行可短不可断，每日要做定课，注意规律的生活作息，用禅法于日常生活中，调和身心。我发现，原来我平时早睡早起，每日做一点定课的做法，是正确的。
这次的禅一，我最大的收获是没有如果，只有因果。每日老老实实修行，累积善因、资粮，定期参加共修，向同参道友和法师学习，以种下成佛的善因缘。
最后感恩创办人圣严师父、法鼓山僧团和义工菩萨们，成就这次殊胜的一日禅。愿一切众生都能时时提起正知正念，利人利己。
阿弥陀佛🙏
文/陈晓凤
图/禅修组
活动日期/2024年9月8日
