在还没参加禅一之前，真的不曉得原来需要打坐这么长的时间。我差点忍不住双腿的疼痛。幸好，最终还是顺利完成了人生中第一次的禅一。
我从小组分享所得的感受是: 禅的确在我们的生活中非常实际且管用，尤其是在情绪调理方面。因为禅能幫助我们提起那份觉知力，当情绪波动时，让我们能提醒自已，安顿那份慌乱及忧虑的心，时时刻刻观照那颗无常的心。稳定情绪之后，便更晓得以哪些有效的方法去应对外境。
这初次的禅一，除了比平时较长时间的打坐以外，令我感受深刻的是吃饭禅及拜佛。原来當我们以极慢及有步骤的方式去享用午斋时, 它可以让我们真正感受到舌头尝到食物的觸觉与滋味，可以那么的自在及专注。那一刻，我真的体会到身心统一的当下。
至于以最慢的速度拜佛，让我有机会去觉察身体的每个动作的感受和心理的反应，也能更深层，更微细地观照身心的状态。常炬法師也有分享，禅不一定是慢的，其实动禅、生活禅也一样可修定。我真希望有缘参与更深层次的禅修活动。
这次的禅一给了我很大的启示。平时在匆忙及慌乱的情況下干活，尤其是在有压力的情况下，就必须注意心与身的反应；必要时，给身体放松及休息的空间，才能保持身心的健康，照顾好心灵，提升人的品质。
其实禅修就是以最自然的方法来应对当下的人、事、物，让我们清楚每一个动作与身心反应。不管我们处在什么环境中，都要让身体很自在、很放松，知道该怎么做，就着手去做，以最清净的心去面对外境，不被外在环境与情绪牵着鼻子走，时时刻刻把心安住在佛法上。这也就是常炬法師一开始提到的 “身在哪里，心在哪里 ”，给自己机会好好与自己相处。
文/邱文光
图/沈鸿议
活动日期/2022年9月24日
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