初次体验一日禅修 学习和自己好好相处

在还没参加禅一之前,真的不曉得原来需要打坐这么长的时间。我差点忍不住双腿的疼痛。幸好,最终还是顺利完成了人生中第一次的禅一。

我从小组分享所得的感受是: 禅的确在我们的生活中非常实际且管用,尤其是在情绪调理方面。因为禅能幫助我们提起那份觉知力,当情绪波动时,让我们能提醒自已,安顿那份慌乱及忧虑的心,时时刻刻观照那颗无常的心。稳定情绪之后,便更晓得以哪些有效的方法去应对外境。

这初次的禅一,除了比平时较长时间的打坐以外,令我感受深刻的是吃饭禅及拜佛。原来當我们以极慢及有步骤的方式去享用午斋时, 它可以让我们真正感受到舌头尝到食物的觸觉与滋味,可以那么的自在及专注。那一刻,我真的体会到身心统一的当下。

至于以最慢的速度拜佛,让我有机会去觉察身体的每个动作的感受和心理的反应,也能更深层,更微细地观照身心的状态。常炬法師也有分享,禅不一定是慢的,其实动禅、生活禅也一样可修定。我真希望有缘参与更深层次的禅修活动。

这次的禅一给了我很大的启示。平时在匆忙及慌乱的情況下干活,尤其是在有压力的情况下,就必须注意心与身的反应;必要时,给身体放松及休息的空间,才能保持身心的健康,照顾好心灵,提升人的品质。

其实禅修就是以最自然的方法来应对当下的人、事、物,让我们清楚每一个动作与身心反应。不管我们处在什么环境中,都要让身体很自在、很放松,知道该怎么做,就着手去做,以最清净的心去面对外境,不被外在环境与情绪牵着鼻子走,时时刻刻把心安住在佛法上。这也就是常炬法師一开始提到的 “身在哪里,心在哪里 ”,给自己机会好好与自己相处。

 

文/邱文光
图/沈鸿议
活动日期/2022年9月24日

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