这个夏天有幸和法鼓山初级禅训班结缘，完成为期六周的学习。首先很感激法师们和义工菩萨们的认真指导和帮助，让我们初步地了解禅修入门的方法和知识。
八式动禅— “身在哪里，心在哪里。清楚放松，全身放松。”在每一个动作里，和自己的身体沟通，把思想心念都收回到身体的每一个动作本身。我学到的一点是：不勉强。每一式做到身体舒展却又不吃力的程度，当下的心境也是恰到好处的放松。
坐禅—“身心平衡，精神稳定，开发智慧和慈悲。”坐禅是整个禅训课很重要的一部分，从七支坐法学起，调整坐姿。再通过放松身体，全身扫描，观察呼吸，或者数息的方法，帮助我们在坐禅中安住于那一份正念。坐禅的时候，总是会升起诸多妄念，我学到另一点是：不对抗。让念头经过，再回到方法。
四它—“面对它，接受它，处理它，放下它。”这是禅训课里法师给我们的在生活中遇到困难的指导。面对困境，心生恐惧，退缩，甚至无措都是在所难免。希望把“四它”记在心里，在未来生活的挑战里，能够升起面对的勇气，接受的坦然，提高处理的能力，和拥有放下的豁达。对我来说，这本就是修行。
六节课程虽然短暂，但是课程准备的用心而丰富，课上每个人的分享坦率真诚，让人受益匪浅。大家从不同的生活背景、社会角色而来，带着最大的善意和热诚来到这里，短暂的做了几次平和自在的“修行人”。修行之路细水长流，勤心莫退。共勉！
文/韩煦
图/林文庆、陈伟文
活动时间/2025年7月5日至8月16日
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