我的第一次:初识禅修

因为有缘,我第一次报名参加法鼓山的初级禅训班,第一次踏进法鼓山的道场。一切是那么的陌生,我的心却是那么的平静。

我们上课的第一天,就收到圣严法师的一书《坐禅的功能》,还有一本《禅修学习手册》。在课上,除了听助教的解说和学长们的指导,我们也体验了短时间的动禅和禅坐。下课前,法师还分享了佛法。每一堂课后,助教会布置功课《禅坐日志》,鼓励我们时时观察自己“身在哪里,心在哪里,清楚放松,全身放松”。阅读《坐禅的功能》让我们更了解禅坐的基础方法和功效。整个课程的配套不就有如一份营养均衡的套餐吗?这份套餐有蔬菜水果、全谷类和富含蛋白质的食物,不多也不少,分量刚刚好,而且是免费的。世上果真有“白吃的晚餐”,感恩!

短短的六堂课,要学的太多了,调息和调心的练习时间是不足够的。于是,我报名了每个星期三晚上的禅坐共修。30分钟的动禅,动作缓慢,却足以让全身的温度上升,足以让我们感受到身体与周围环境的碰触,感受身体的紧、松、酸、痛,感受到我们的呼与吸。虽然不至于大汗淋漓,却可迫使血液冲破阻碍,身上犹如涌着一股气流,畅行无阻。这中间还有一个小插曲。我在做动禅时,一股气流从大肠中急流而下,我顿时有点心慌:糟了!怎么办?那会有多么的尴尬啊!下一秒,我决定放松身心,若无其事地继续做,就这样,这股气流无声无息地在空气中散开,无臭无味地消失了。我仍然继续地做…

因为环境因素,在禅坐共修时,禅坐的时间比在家里长。妄想、杂念也比较少。坐久了,感受到脚开始不适,也感受到身体的其他部位紧跟着紧绷了。当我们感受到身体部位不舒服时就有如我们在生活中遇到困难。因此,我们要面对、接受、处理、最后放下它。哪里紧就放松,心也要放松,呼吸也要放松。放松后,别执着,别一直盯着刚才紧的部位,酸痛总是来来去去,时而松,时而紧,因为一切无常。两小时的禅坐,头轻多了,身体也没那么紧绷了。

参加初级禅训班,让我收获了一套清楚且有系统的禅修方法和心法。 然而,就如圣严法师所说的,“禅是无法用任何语言文字表达”的(摘自《禅坐的功能》,第91页),因此,即便每个人吃的是同样一份套餐,但是每个人的咀嚼方法和消化能力却迥然不同。请自己来法鼓山体验和感受,你将收获满满。

 

文/蔡玉芳
图/沈鸿议
活动日期/2023年2月18至3月25日

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