禅一当天走入道场，心中是忐忑不安的，既害怕腰酸腿疼熬不过去，却又期待参加这个密集训练的活动之后，也许可以像跆拳道选手从白带晋升到黑带一样，从此“功力大进”。
可是一天下来，结果好像全然不是那一回事儿！
下午的最后两支香，酸麻的感觉果然越来越明显，而就在开始痛得发抖之前，忽然察觉有那么一会儿忘记疼痛了。这是怎么一回事儿？再仔细体察，发现是在专注数息的时候就会忘记疼痛的感觉。喔！原来疼痛也是一个念头，只要让心念回到呼吸，疼痛的念头就走了。虽然疼痛的浪头几乎马上又席卷而来，但是把它当作是个寻常的念头，不留不住，回到方法的时间越长，疼痛占据心念的时间就越短，渐渐就变得似乎还可以忍受了。
回头想想，其实从初级禅训班开始，禅修的重点就是专注，可是我资质实在鲁钝，辅导菩萨说了好多遍我都没听进去。就说八式动禅吧！初学的时候，就觉得很类似八段锦和瑜珈的动作嘛！这能有什么特别的功效吗？直到在禅一当中把八式动禅、吃饭禅、行禅和拜佛禅依次做下来，才逐渐明白重点都不是动作该怎么做，而是怎样很专心去做每一个动作，专注体会身体的每一个感觉。
为什么要练习专注体察自己呢？我想是为了清楚明白“我”的存在状态吧？在练习禅坐之前，我从来未曾察觉自己脑袋内念头如何来去，也不曾真正放松身体、屏弃外缘，仔细体察自己的存在，那我又怎么知道“我”的存在呢？而如果不能体察“我”是谁，那未来又怎能期待体验“无我”的境地呢？
至于在清楚体察到“我”之后，接下来会体验到什么呢？我不知道，现在的我也不急着知道，乖乖地专注练习，就如禅一到了最后阶段常炬法师三番两次提示：“过程就是结果，当下即是全部。”真是醍醐灌顶的两句话呀！专注在当下就是最大的收获，我若思前想后、瞻前顾后，一心惦记着什么时候才能有些进展，岂不正是跟禅修的方向背道而驰了吗？
是的，我且安住当下，学习把心放下、身体放松、专注当下，至少能够不再糊里胡涂过日子，希望就不枉费法师与义工们的护持与付出了。
文/钟国南
图/吴汶贤
活动日期/2023年4月9日