10月31日，适逢屠妖节假日，一早我参与了由南洋理工大学佛学校友会与法鼓山新加坡护法会联办的“一聚一禅”活动。活动在新加坡法鼓山的道场举行，由常炬法师、演可法师及法鼓山的多位义工菩萨带领。丰富的禅修课程和体验活动，让我对禅修有了更深刻的了解，心里也感受到平静与喜悦。
活动内容
活动以禅修的介绍为开篇，法师们带领我们了解了汉传禅修的历史、基本概念和精神内涵。从这一讲解中，我体会到禅修不仅仅是一种静坐的姿态，更是一种内在的修养与日常生活的实践。法师们强调，禅修的目的是为了帮助我们在忙碌的生活中找到内心的平静，进而将这种平和带到生活的每一个细节之中。
在义工的带领下，我们开始了八式动禅和禅坐。整个过程中，每个环节都环环相扣：从调整坐姿和呼吸，到放松身心。法师们指出，正确的坐姿不仅能够帮助身体保持放松，还能促进气息的顺畅流动，这对于进入安定的禅修状态至关重要。在呼吸的练习中，我学会了如何通过专注于呼吸，逐步让自己的意识回到当下，从而达到一种安定的状态。
禅坐与吃饭禅的体验
禅坐的准备工夫也在活动中有细致的讲解。法师与义工菩萨们引导我们做简短的放松操，让身心在禅坐前处于最佳状态。这一环节让我理解到，禅修不仅是内心的安定，也需要借助身体的配合。通过一些简单的伸展放松，缓解身体疲劳，心灵负担也随之减轻，这使我在进入禅坐时更加稳定和清楚。
在活动中，我还体验了“吃饭禅”。这是一种专注的进食方式，通过仔细观察和体会每一口食物的味道、质感，逐步培养专注的心境。在吃饭禅的过程中，我发现食物不再只是果腹的工具，而是与我们当下生活紧密连接的桥梁。这个过程帮助我学会了在日常生活中找到内心的安宁。
活动收获
通过此次活动，我初步体会到禅修的美妙与深刻之处。尽管以前听说过禅修对身心的益处，但从未有过深入的体验。这次活动让我切身感受到禅修对内心的帮助，特别是在稳定情绪、平复心情方面的效果。现代生活中我们往往处于高压的环境，缺少静心的时间和空间，而禅修让我在喧嚣中找到一片宁静，仿佛给心灵打开了一扇窗。
活动结束后，我对禅修产生了更大的兴趣，也计划在未来尝试将禅修融入日常生活。正如法师们所说，并不会在一朝一夕获得禅修的成果，而是通过长期的积累，逐步内化的过程。我希望能够将这份平静延续下去，让生活更加和谐平稳。
感恩之情
最后，衷心感谢法鼓山的法师与义工菩萨们的辛勤付出。他们的耐心指导与无私奉献，为我们创造了一个平和、充实的禅修环境，让我在这个假日度过了富有意义的时光。通过他们的帮助和关怀，我不仅学到了禅修的知识和方法，内心也获得一份宁静和喜悦。
这次“一聚一禅”活动让我有机会沉淀自己的内心，深感收获良多。感恩每一位的努力与用心，希望未来能够再次参加类似的禅修活动，继续在这一条修行的道路上前行。
文/魏群琳
图/蔡玫颖
活动日期/2024年10月31日
